t2palace للمواضيع و النقاش
زائرنا الكريم اهلا بك في منتدانا t2palace

للمواضيع و النقاش.. ان كنت لا تملك حسابا فضغط على تسجيل و ان كنت تملك حسابا معنا فضغط دخول.. نتمنى لكم اقامه سعيدة و مفيده بصحبتنا

و شكرا لكم جميعا
t2palace للمواضيع و النقاش
زائرنا الكريم اهلا بك في منتدانا t2palace

للمواضيع و النقاش.. ان كنت لا تملك حسابا فضغط على تسجيل و ان كنت تملك حسابا معنا فضغط دخول.. نتمنى لكم اقامه سعيدة و مفيده بصحبتنا

و شكرا لكم جميعا
t2palace للمواضيع و النقاش
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مرحبا بك في منتدانا t2palace للمواضيع و النقاش نرحب بكم معنا و يمكنك التسجيل معنا في ايه وقت وشكرا
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولالقوانينفيديوChatمركز رفع الملفات
اهلا بك يا زائنا الكريم و يا عضونا الكريم ان كنت زائر ولا تملك حسابا معنا فسجل معنا و يمكنك ان تقرأ مواضيعنا و تعلق عليها و تكتب مواضيع كي تفيد و تستفيد في نفس الوقت و يا عضونا الكريم نتمن منك بأن تكون عضوا فعالا معنا في المنتدى و ارجعو ان تقرأ قاونين المنتدى و الأتزام بها و شكرا
ترجمه
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تصويت
هل منتدانا يسليك؟
نعم
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_vote_rcap71%عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_vote_lcap
 71% [ 12 ]
لا
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_vote_rcap6%عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_vote_lcap
 6% [ 1 ]
عادي
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_vote_rcap24%عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_vote_lcap
 24% [ 4 ]
مجموع عدد الأصوات : 17
نوفمبر 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
اليوميةاليومية
المواضيع الأخيرة
» تحميل لعبه gta san andreas نسخه السعوديه في فرق كبيييييير
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 11, 2014 4:13 am من طرف body1630

» لعبة سباق المعلومات
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 23, 2013 6:26 pm من طرف شلال الورد

» نكت اكتير مضحكه
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت أبريل 20, 2013 4:28 pm من طرف lana lono

» غرف نوم للاولاد والبنات
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت أبريل 20, 2013 4:27 pm من طرف lana lono

»  اغرب الاحذية
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت أبريل 20, 2013 4:26 pm من طرف lana lono

» صور انمي اطفال رووووووعة
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت أبريل 20, 2013 4:26 pm من طرف lana lono

» بوم ...بوم .طرااااااخ
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت أبريل 20, 2013 4:24 pm من طرف lana lono

» ههههههه فار يخيف قطط
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 13, 2012 8:09 pm من طرف صبرا يا أقصى

» احلى غرف نوم
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 13, 2012 8:08 pm من طرف صبرا يا أقصى

» لبنان
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 13, 2012 8:06 pm من طرف صبرا يا أقصى

» افتتاح مكان للرفع
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 13, 2012 8:05 pm من طرف صبرا يا أقصى

» جميع حلقات سبونج بوب جمييييييييل جداااااااا
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالإثنين يوليو 23, 2012 7:48 pm من طرف وايت لايت

» السارق
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالإثنين يونيو 25, 2012 2:26 am من طرف وايت لايت

» الكبش
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت يونيو 23, 2012 11:12 pm من طرف adelsidali

» البخيل
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت يونيو 23, 2012 11:10 pm من طرف adelsidali

» حادث مرور
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت يونيو 23, 2012 11:06 pm من طرف adelsidali

» عجوزة طلعت في طاكسي
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت يونيو 23, 2012 10:59 pm من طرف adelsidali

» الامتحان
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت يونيو 23, 2012 10:56 pm من طرف adelsidali

» فحص درجة السمع
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت يونيو 23, 2012 10:53 pm من طرف adelsidali

» المشاجرة
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت يونيو 23, 2012 10:50 pm من طرف adelsidali

» الصياد
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت يونيو 23, 2012 10:48 pm من طرف adelsidali

» ولدصغير يغني في الكار
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت يونيو 23, 2012 10:46 pm من طرف adelsidali

» معلومة عجبتني
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 22, 2012 8:08 pm من طرف adelsidali

» اضرار الأندومي
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت مايو 19, 2012 2:23 am من طرف وايت لايت

» رسالــــه لكل انســان محب لآمــــه
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالجمعة مايو 18, 2012 10:43 pm من طرف احمد

» الى اللقاء
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالجمعة مايو 18, 2012 10:36 pm من طرف احمد

» ادعي اعضاء جدد و لك مكافأة كبيرة
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالجمعة مايو 18, 2012 4:30 am من طرف وايت لايت

» حصريا على منتدى تيتو بالاس
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 22, 2012 8:42 pm من طرف وايت لايت

» إن مـــع العـــــسر يـســـرا
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 22, 2012 1:35 am من طرف adelsidali

» الصلاة
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 22, 2012 1:30 am من طرف adelsidali

» ما هوه دينك؟
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالأحد فبراير 19, 2012 4:08 am من طرف adelsidali

» لميـــــــــــــــــــس ﺭﺿـﻲ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﻨﻬــــــــــــﺎ
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالأحد فبراير 19, 2012 4:04 am من طرف adelsidali

» قصص مضحكه
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت فبراير 18, 2012 6:21 pm من طرف dandoon

» لا تتحدث
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت فبراير 18, 2012 3:22 am من طرف adelsidali

» الخشوع
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالجمعة فبراير 17, 2012 3:51 am من طرف adelsidali

» السلوى
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالخميس فبراير 16, 2012 3:22 am من طرف adelsidali

» طرق سهله لحفظ القرأن الكريم
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 14, 2012 3:06 am من طرف adelsidali

» يـا رب
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 14, 2012 2:25 am من طرف adelsidali

» معلومة رائعة جداً
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 14, 2012 2:20 am من طرف adelsidali

» معاقبه toni13
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالأحد فبراير 12, 2012 2:13 am من طرف وايت لايت

» الفردوس الأعلى
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالأحد فبراير 12, 2012 2:12 am من طرف adelsidali

» معاقبه tomynet1
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالأحد فبراير 12, 2012 2:12 am من طرف وايت لايت

» معاقبة villa
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالأحد فبراير 12, 2012 1:38 am من طرف وايت لايت

» الدموع
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالأحد فبراير 12, 2012 1:13 am من طرف adelsidali

» معاقبة سلطان
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت فبراير 11, 2012 3:47 am من طرف وايت لايت

» دعاء
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت فبراير 11, 2012 2:51 am من طرف وايت لايت

» الدنيا
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت فبراير 11, 2012 2:48 am من طرف adelsidali

» حكمة
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت فبراير 11, 2012 2:45 am من طرف adelsidali

» الأخلاق
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت فبراير 11, 2012 2:41 am من طرف adelsidali

» الرجولة
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت فبراير 11, 2012 2:37 am من طرف adelsidali

» نـــــــــــــصيحة رائــــــــــــــــــعة
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت فبراير 11, 2012 2:09 am من طرف adelsidali

» هام
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت فبراير 11, 2012 2:05 am من طرف adelsidali

» شهادة تقدير و شكر ل adelsidali
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت فبراير 11, 2012 2:00 am من طرف adelsidali

» تغير اسم محمود
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت فبراير 11, 2012 12:57 am من طرف وايت لايت

» معلومات قيمه
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالجمعة فبراير 10, 2012 3:51 am من طرف adelsidali

» صبرا يا اقصى
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالخميس فبراير 09, 2012 4:40 pm من طرف dandoon

» تعديل اسمي
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالخميس فبراير 09, 2012 4:38 pm من طرف dandoon

» كيف كان 2011 معك؟
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالخميس فبراير 09, 2012 4:33 pm من طرف dandoon

» عندما يغضب الحيوان على الأنسان هههههههههههههههههه
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالخميس فبراير 09, 2012 10:08 am من طرف وايت لايت

» اااااالابن الاغبى فى العالم
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالخميس فبراير 09, 2012 1:10 am من طرف dandoon

» هل تعرف
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالخميس فبراير 09, 2012 1:08 am من طرف dandoon

» اصغر حوض سمك في العالم
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالخميس فبراير 09, 2012 1:00 am من طرف dandoon

» تحميل فيلم تك تك بوم
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالخميس فبراير 09, 2012 12:53 am من طرف dandoon

» عدم التسرع
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالخميس فبراير 09, 2012 12:47 am من طرف dandoon

» خواطر الامتحانات
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالخميس فبراير 09, 2012 12:42 am من طرف dandoon

» يلا نعيد
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالخميس فبراير 09, 2012 12:38 am من طرف dandoon

» لأصدقائنا
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالخميس فبراير 09, 2012 12:34 am من طرف dandoon

» السجود
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالخميس فبراير 09, 2012 12:27 am من طرف dandoon

» بدي لعبه
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 08, 2012 4:33 am من طرف bad boy

» هناك في الجنة
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 08, 2012 4:09 am من طرف bad boy

» في ايه عمر تفرض الصلاة على الأنسان؟
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 08, 2012 4:09 am من طرف bad boy

» ترحيب بالعطور والريحان ب ahmed al khatib صديقي و ابن عمي
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالإثنين فبراير 06, 2012 9:58 am من طرف وايت لايت

» الإستغفار
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالإثنين فبراير 06, 2012 5:01 am من طرف adelsidali

» عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالإثنين فبراير 06, 2012 1:24 am من طرف adelsidali

» صلاة الفجر
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالأحد فبراير 05, 2012 10:38 pm من طرف وايت لايت

» صلاة الفجر 02
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالأحد فبراير 05, 2012 8:59 pm من طرف adelsidali

» معلومات مفيدة
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالأحد فبراير 05, 2012 8:50 pm من طرف adelsidali

» لا تقل
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالأحد فبراير 05, 2012 8:47 pm من طرف adelsidali

» معلومات تهمك
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالأحد فبراير 05, 2012 8:46 pm من طرف adelsidali

» قيام الصلاة
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالأحد فبراير 05, 2012 8:41 pm من طرف adelsidali

» هل تعلم 02
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالأحد فبراير 05, 2012 3:42 am من طرف adelsidali

» هل تعلم
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت فبراير 04, 2012 9:04 pm من طرف وايت لايت

» التواضع
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت فبراير 04, 2012 9:04 pm من طرف adelsidali

» المولد النبوي الشريف
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت فبراير 04, 2012 9:02 pm من طرف adelsidali

» هل ظهرت؟
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت فبراير 04, 2012 8:31 pm من طرف وايت لايت

» انشودة تبسم عشاني..... اعتقد حلوة
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت فبراير 04, 2012 5:55 pm من طرف bad boy

» بكراا نهار جديد
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت فبراير 04, 2012 3:46 pm من طرف وايت لايت

» قد افطرت وانا صائم
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت فبراير 04, 2012 2:44 pm من طرف dandoon

» عيد ميلا سعيد يا Mstr nice man
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت فبراير 04, 2012 2:39 pm من طرف dandoon

» عيد ميلاد سعيد يا احمد
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت فبراير 04, 2012 2:37 pm من طرف dandoon

» صور انمى بنات
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت فبراير 04, 2012 1:52 pm من طرف dandoon

» الطارق
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت فبراير 04, 2012 2:16 am من طرف adelsidali

» الملك الأعرج
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت فبراير 04, 2012 2:00 am من طرف adelsidali

» كيف أضيف أصدقائي
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت فبراير 04, 2012 1:26 am من طرف وايت لايت

» الوضوء
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت فبراير 04, 2012 12:51 am من طرف adelsidali

» نوم الأطفال
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت فبراير 04, 2012 12:48 am من طرف وايت لايت

» صلاة الأمراء
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالسبت فبراير 04, 2012 12:45 am من طرف adelsidali

» عاقبة الغضب والتهور
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالجمعة فبراير 03, 2012 9:39 pm من طرف وايت لايت

» السيرة النبوية
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالجمعة فبراير 03, 2012 9:32 pm من طرف adelsidali


 

 عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
adelsidali
VIP
VIP
adelsidali


البلد : medea
عدد المساهمات : 73
نقاط : 919
السٌّمعَة : 20
تاريخ التسجيل : 03/01/2012
العمر : 46

عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ Empty
مُساهمةموضوع: عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ   عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ I_icon_minitimeالإثنين فبراير 06, 2012 1:24 am

أسوأ 10 عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ
*******************************






(1) عدم تناول وجبة الإفطار
حيث لوحظ أن الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم. وهذا يقود إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلى انحلالها.

(2) الإفراط في تناول الأكل.
الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ , مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية .

(3) التدخين
يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربما يؤدي إلى مرض الزهايمر.


(4) كثرة تناول السكريات
كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء، مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ.

(5) تلوث الهواء
الدماغ هو اكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا. استنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءة الدماغ.

(6) الأرق ( قلة النوم)
النوم يساعد الدماغ على الراحة . كثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ.

(7) تغطية الرأس أثناء النوم
النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل تركيز الأكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الدماغ.

(Cool القيام بأعمال أثناء المرض
العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه.

(9) قلة تحفيز الدماغ على التفكير
التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ . قلة تحفيز الدماغ على التفكير تؤدي إلى تقلص أو تلف خلايا الدماغ.

(10) ندرة الحديث مع الآخرين الحوار الفكري مع الآخرين يساعد على ترقية فعالية الدماغ.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عــــــــادات تـــــــدمر الدمــــــــــاغ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
t2palace للمواضيع و النقاش :: ~ القسم العام ~ :: مواضيع-
انتقل الى: